怎麼形容便秘? 就是千呼萬喚屎都不出來

現代人由於飲食不正常、工作壓力加上高油低纖少蔬果常常

有便祕的狀況發生，但是便秘是什麼?

便秘是指解大便解不出來或量少而且乾、硬，一星期排便次

數少於三次者，然而沒有規定幾天解便幾次就算正常，三天

一次或一天三次均可說是正常，因個人而異。幾乎每個人都


會有一些時候會便秘，但大多數情形均是短暫而且不會太嚴


重，如果是常態性的便秘就需要尋求改善方式了。

造成便秘的原因是什麼?

當食物進入大腸，它一邊吸收水分一邊製造排泄物，就是糞便。

大腸的肌肉收縮把糞便推向直腸，當糞便到達直腸時，由於

大部分的水分已被吸收了，因此糞便變硬。當自身飲水不足

大腸又吸收了太多的水分或者大腸的蠕動變慢時，糞便因通

過大腸太慢而變得又乾又硬。

常見的便秘原因有：

1. 飲水量不足：每天至少應有八大杯的水(2000CC)，含咖

啡因的飲料、飲食中的湯品、管罐等等。

2. 食物中纖維質不足：如老年人因牙齒不好，只吃軟食或

蔬菜水果攝取不足而導致便秘。

3. 缺乏活動或運動

4.服用藥物造成：

如止痛劑、含鋁及鈣質的制酸劑、鈣離子阻斷劑之降血壓

藥、抗巴金森氏藥物、抗痙攣藥物、抗憂鬱藥物、鐵劑、利

尿劑、抗抽筋藥物等。

5. 環境變化因素：如懷孕、老年、旅行及壓力……等等。

6. 不當使用緩瀉劑：

緩瀉劑會傷害大腸內神經細胞，使其失去正常的收縮能力。

忽略排便的意圖：將逐漸失去便意

7.罹患某些疾病：

神經性﹝如中風、巴金森氏症、脊髓損傷﹞，代謝性及內分

泌疾病﹝如糖尿病、甲狀腺亢進或低下症、尿毒﹞，紅斑性

狼瘡……等等

8.大腸直腸的問題：腸阻塞、腸沾黏……等等